47歳男性 会社員の方からの質問です
年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。
体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。
回答
体幹を鍛えるよりもストレッチなどの柔軟運動をおすすめします。
筋肉は鍛えるほど固く伸びにくい性質があります。
よって可動域が狭くなり、無理に動くことで痛みになります。
身体も痛めやすい身体になります。
ゴルフ前後の体操はもちろんですが、合間で逆フリ（右でスイングなら左でスイング）など
一時的ではありますが「バランスを取る」と言う意味での身体の使い方も大切だと考えます。
「痛み」は身体からのメッセージです。
「これ以上無理すると壊れますよ」と身体が教えてくれています。
専門家に診せて根本的な解決をお勧めします。
身体を整えることでゴルフも長く楽しめ、成績も上がると思います。
