50歳男性 会社員の方からの質問
五十肩で悩んでいます。
毎晩ストレッチしていますが、改善するどころか、悪化してきています。
ストレッチの仕方はネットで調べたやり方でやっているのですが、やり方が悪いのでしょうか、 やはり治療の専門家に診てもらわないといけないのでしょうか。
【教えてほしい家でできる対策】
道具などを使わずに、5分程度でできるストレッチの方法を知りたいです
回答
毎晩のストレッチは素晴らしいことです。
ただ悪化するという事は自分に合っていないか、ネットと同じように動こうと無理をしている。
ストレッチや体操は痛みのない心地よい範囲で行ってください。
無理にしては壊す行為になります。
ストレッチや体操では身体の歪みは改善されません。
専門家に診せる方が良いと思います。
簡単な体操は手首、足首を大きく回してください。
朝昼晩２０回ずつやってみてください。
