48歳会社員 男性
デスクワーク中心の生活をしており、男性更年期の影響もあってか、最近「ギックリ背中」を繰り返すようになりました。
突然、背中の左側に激しい痛みが走り、呼吸をするのもつらくなるほどです。
湿布で1〜2週間ほどで落ち着きますが、できれば再発を防ぎたいと考えています。
ギックリ背中を予防する方法や、発症後に行うと良いケアがあれば教えてください。
無理なく毎日続けられる簡単なストレッチがあれば、ぜひ取り入れたいです。
回答
連絡ありがとうございます。
まず、デスクワークなどの座り姿勢は「骨盤が歪む」原因の一つです。
骨盤は身体の土台です。その土台が歪むと身体がバランスを取ろうと働き全身（背中）の負担になります。
骨盤を整え背中の負担を取る事が予防の一つです。
それとミネラル不足で筋肉の問題が起きます。これは「水」を摂る事で解決します。
1日に最低１リットルは飲んでください。お茶、スポドリ、コーヒーではなく「水」です。
すいません、ストレッチは文章では伝えにくいので動画を検索し続けられそうなものを参考にしてください。
ストレッチのポイントは痛い動きはしない。
痛みの手前で十分にストレッチ出来ています。
見本通りに真似をしなくても効果はあります。
ケア法ですが「とにかく冷やす」です。
氷を袋に入れ患部を20分冷やす→20分休む。
これを３セットしてください。
発症から３日間は湯船に浸からずシャワーですませ、患部を温めないようにすると早く落ち着きます。
電話：092-593-6884
ラインＩＤ：44432352
です。お気軽にお問い合わせください。
