24歳 女性 フリーランス
首を回すとゴリゴリと音がするほど硬くなっています。
加えて、背中や腰もこわばった感覚があり、ストレッチをしてもすぐに元に戻ってしまいます。
原因は首なのか、腰なのかを知りたいです。
毎日パソコン作業が続き、座っている時間が長いのも気になります。
首のこりをほぐし、視界がスッキリするような簡単なストレッチがあれば教えてください。
回答
質問ありがとうございます。
座り姿勢、とくにパソコン作業は「猫背の顎出し姿勢」になります。
首や肩の問題は骨盤、背骨からが原因の一つです。
身体を整え原因を取り除くことが大切です。
ストレッチは手首・足首を大きく回してください。左右回し２０回です。
それと頭皮のマッサージで視界がスッキリします。これは優しくしてください。
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