50歳女性 主婦の方からの質問
腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。
回答
すいません、文章での説明が難しいのでポイントだけお伝えします。
ネットなどで検索すると色々な体操が出てくると思います。
無理のない範囲（これ以上動かすと痛みが出る手前）で行ってください。
くれぐれもネットと同じように動かさなきゃと思わないでください。
痛みがあるのに無理に同じ動きをすると壊す行為になります。
それと皆様が勘違いしている、間違っているのが「痛みが出たときに体操やストレッチ」などをする行為です。
体操やストレッチはあくまでも「予防」の為に行ってください。
