36歳自営業 男性
10代のころから慢性的な腰痛に悩んでいます。
猫背で姿勢が悪く、仕事もデスクワーク中心のため、原因は分かっているのですが、生活環境を変えるのが難しく、痛みがなかなか改善しません。
腰痛を軽減するストレッチや、普段の生活の中で無理なく続けられるケア方法があれば教えてください。
回答
質問ありがとうございます。
まさにその通りで座り姿勢が長く、画面を見るような姿勢は、猫背の顎出し姿勢になります。
先ずは身体の調整をおすすめします。
ストレッチや体操では中々解決は難しいためです。
ケアですが、デスクワーク時の姿勢に気を付けてください。
椅子に深く座り背中を真っ直ぐなイメージです。
また、歩幅をほんの少し広げてのウォーキングも効果的です。
