33歳女性 会社員の方からの質問
腰痛があります。
腰にクッションを挟んで背中を伸ばし、正しい姿勢をとろうとしても、痛みがひどくて維持することが難しいです。
ソファなどに斜めに寄りかかって座る癖があるため、正しい座り方を教えていただきたいです。
また、立っている時でも背中が丸くなっていることが分かります。
毎日無理なく行える、腰痛を和らげるためのストレッチ方法や改善方法について知りたいです。
回答
正しい姿勢を維持できない、辛いという事は土台である骨盤の歪みが考えられます。
先ずは骨盤を調整し安定させて下さい。
ソファーなど軟らかい椅子は気持ちが良いのですが、骨盤には負担が掛かります。
長時間座る事はお勧めできません。
ストレッチは検索すると出てくると思います。
ポイントは痛い動きをしないです。
無理に真似すると壊す行為になります。
痛みの手前でも十分に効果ありますので 無理に真似しないよう気をつけてください。
