40歳女性 主婦の方からの質問
加齢に伴い女性ホルモンのバランスが変化し、体調や心の状態に影響を及ぼすことがあると言われています。
最近では、肩こりが深刻で、時には心も沈んでしまうことがあります。
肩こりや腰痛が悪化し、それが心理的な影響にもつながるかもしれないと思うと、不安になります。
運動、食事、睡眠以外で、このような状況を防ぐための対策があるのか知りたいです。
また、良質な睡眠に導くストレッチやケア、スムーズに眠りにつくための方法についても情報がほしいです。
回答
身体が歪むと様々な問題が出てきます。
身体の痛みはもちろんのこと、ホルモンバランスや
メンタル、免疫力低下など色々な問題が起こります。
人は寝ているときに身体が修理、修復を行い目覚めがスッキリします。
これが身体の歪みが起こる事で自律神経が乱れ良い睡眠が出来ず目覚めても疲れが取れません。
先ずは土台である骨盤、そして首を整えてください。
ストレッチはゆっくりとした身体に優しいものを行ってください。
深呼吸をゆっくりより深く行うだけでも違います。
