42歳会社員 女性
肩こりや腰痛、眼精疲労がずっと続いており、デスクワークやスマホの影響を強く感じています。
ストレッチをすると、逆に違う部分が痛くなったり疲れてしまったりして、なかなか続きません。
もっと身体の力を抜いてリラックスできる、頑張らないケアの方法を知りたいと思っています。
ストレッチ
最近は全身の筋力不足も気になっているので、体力に自信がなくても取り入れられるような、やさしいケアやストレッチがあれば教えていただきたいです。
回答
質問ありがとうございます。
デスクワーク、スマホなど座り姿勢が長くなると、腰・肩はもちろんのこと、目線が下になるためおでこが下がり目の問題も出てきます。
頑張らないでとありますが、ストレッチは軽めで大丈夫です。
見本の同じようにすると痛みが出る場合はその手前でも十分に効果があります。
毎日続けることが大切です。
出来る範囲でやってください。
