40歳 主婦 女性
生理の時期になると腰の痛みが強くなり、毎回つらく感じています。
また、忙しい日が続くと首や肩の張りや痛みも出てきて、体が重だるくなります。
入浴やストレッチなど、できる範囲でセルフケアは続けていますが、はっきりとした改善を感じられず困っています。
生理周期による腰痛と、疲労が溜まった時に出る首・肩の痛みは関係しているのでしょうか？
日常生活で意識すると良いことや、専門的なケアで改善が期待できるのか教えていただきたいです。
ストレッチ
首や肩の痛みをやわらげる、短時間でできる簡単なストレッチやセルフケア方法を知りたいです。
回答
生理時に腰やお腹、頭など身体の問題は多くの女性の方の悩みの一つです。
当院では子宮の部屋である骨盤、全てのホルモンの司令塔である下垂体を調整します。
対策として、先ずは骨盤と頭蓋・首の調整がポイントになります。
ストレッチですが、症状が出てからではなく、日ごろから（症状がない日々）予防のために
行ってください。
特に手首足首を大きく回してください。
お風呂でもテレビ中でもいつでもいいので
気づいたら１０回ずつでもいいので回してみてください。
カイロプラクティックすまいる
