60歳 自営業 女性
内臓下垂、特に子宮下垂に悩んでいます。
年齢の影響もあると思いますが、もともと体力がなく、腹筋や背筋も弱いため、内臓を支える力が足りていないのではと感じています。
子宮下垂の影響なのか尿もれが起こることが多く、急な尿意でトイレまで我慢できないこともあり、外出するのが不安で家にこもりがちになっています。
YouTubeを見ながら骨盤底筋トレーニングにも取り組んでいますが、正しくできているのか分からず、効果もあまり実感できません。
内臓下垂、特に子宮下垂は整体院や整骨院でケアや改善が期待できるのでしょうか？
個人差があることは承知の上で、通う場合はどのくらいの頻度・期間で変化を感じられるのか目安を教えていただきたいです。
ストレッチ・ケア
・効果を感じやすい骨盤底筋トレーニング（ストレッチ・セルフケア）
・体力がなくても無理なく続けられる骨盤底筋トレーニング
・ストレートネックや前かがみ姿勢の改善に効果的なストレッチ
回答
先ず、女性は男性に比べて骨盤が開いている構造をしています。
そのため内臓（腸）が下垂しやすくなります。
ポッコリお腹の原因です。
子宮は更に下にありますので圧迫され問題が出てきます。
尿意は実は腰の骨と関係しています。
腰椎に問題があるとそういう問題がおこります。
骨盤底筋のトレーニングも大事ですが、同時に身体の調整が大切になります。
当院では土台である骨盤を重要視しています。
先ずは骨盤がいい状態で安定するところまで持っていきたいです。
頻度は週に１．２回を２．３週。※あくまでも目安です。
状態を診ながら間隔を空けていきます。
ストレッチですが文章じゃ難しいので、自分に合った物を探してください。
毎日続けられる物を選んでください。
カイロプラクティックすまいる
