52歳 男性 会社員
52歳の会社員です。
20年ほど前から背中の痛みに悩んでおり、これまで整骨院にも通ってきました。
施術を受けると一時的に楽になるのですが、しばらくするとまた痛みが戻ってしまいます。
特につらいのが夜で、痛みで目が覚めてしまい、そのまま眠れなくなることもあります。
長年の身体への負担が積み重なっているのではないかと思うのですが、施術とあわせて自宅でセルフケアを行うことで、楽な状態を少しでも維持しやすくなるでしょうか。
また、背中だけでなく身体の土台となる骨盤や股関節の状態を見直すことも大切なのでしょうか。
夜でも一人で簡単にできる、股関節を動かす体操などがあれば、具体的な方法や回数も教えていただきたいです。
回答
質問ありがとうございます。
痛みは負担の蓄積で起こります。
２０年前からとなると、それ以前に背中への負担がずっと掛かっていたことになります。
整骨院での施術でマシになるのであればプラスでセルフケアを行うことで多少の長持ちはするかと思います。
背中の負担・痛みは内臓と筋骨格から起こります。体の土台である骨盤をしっかりと整えてください。
おすすめのセルフケアは股関節の体操です。
横向きに寝て上の足を、下の足の膝の位置に曲げ、前後にパタンパタンと動かします。
これを左右３０回してください。
股関節がほぐれます。
カイロプラクティックすまいる
