48歳男性 会社員の方からの質問
若い頃から猫背が酷く、また頭が大きく重いせいか、ただ立って本やスマホを見ているだけでも、30分程すると背中や肩がひどく凝り痛みます。
普段から筋トレは意識して行っているのですが、上記の症状が改善した感じはほとんどありません。
どのような点に意識して生活やトレーニングを行えば改善するのか教えていただきたいです。
【教えてほしい家でできる対策】
頭が人並みより大きく重いのでつい前屈みになってしまいやすく、これが肩を圧迫し猫背を誘発しているのではと考えています。
重い頭に負けない肩や背中を作るトレーニング法やケアの方法はあるでしょうか？
回答
身体の機能は正しい状態（歪みの無い状態）で１００％働きます。
猫背などバランスが崩れると少しずつ負担になります。
それがやがて痛みに変わります。
筋トレとありますが姿勢を正す事を考えたトレーニングをしてみてください。
また無酸素な筋トレよりも、有酸素なストレッチなどを行うと良いです。
頭は重たいです。
そして前傾になっています。
その為、今の状態は首をガチガチに硬めて支えている状態です。
先ずは身体の土台である骨盤を整え頭を全身でバランスをとり支える身体作りが大切になります。
