51歳女性の方からの質問です
肩こり・首こりが酷くてどうしようもない。
筋トレがいいとかyoutubeで色々な整体の先生がやってるチャンネルを登録して
言われた通りのストレッチをしても、その時は治った気がするのだが
5分もしないうちに元通りになる。
今も肩こりからくる吐き気と頭痛でご飯も食べれずに痛み止めを飲んで寝込んでいる。
ＰＣやスマホを止めればいいのだろうが、仕事なので止められない。
ストレッチしても運動してもマッサージしても温めてもダメでもうどうすればいいのかわからない。
ＰＣを使う仕事を続けながら、この肩こりや首こりと付き合っていく何かいい方法はないか。
回答
YouTubeなどで色々調べられる便利な時代になっています。
筋トレやストレッチなどそれぞれの先生によってやり方も様々です。
効果が出ている方もいれば、そうでない方も居ます。
色々な先生が居るように、色々な肩こり・頭痛があります。
「どの辺りが痛いのか？動きはどうか？」など様々です。
先ずは身体を整え肩への負担を取ってください。
体操やストレッチなどではなく身体のプロに診せることをお勧めします。
ストレッチは痛みの手前でも十分に効果はあります。
心地よいところが大切です。間違っても「痛いけど動画のように伸ばさなきゃ」はＮＧです。
それと「痛み」を「予防」するための体操、ストレッチと考えます。
習慣の一つとして無理ない程度に続けてください。
