36歳男性 会社員の方からの質問
最近、腰の痛みに悩まされており、歩く時や立ち上がる時に特に辛さを感じています。
このような腰の痛みを緩和するにはどのような方法があるのか知りたいです。
また、腰に良いストレッチの具体的なやり方を教えていただきたいです。
回答
腰の骨（腰椎）は骨盤の上にあります。
骨盤は身体の土台になります。
その土台が崩れるとバランスを取ろうと腰椎も崩れ腰への負担になり、痛みに変わります。
先ずは骨盤を整え腰への負担を取ってください。
腰を動かすストレッチは自分に合う、そして続けられる物を検索し、痛みが無くなってから行ってください。
※ストレッチや体操は「予防」の為です。
痛みが出ないために行うことが大切です。
