43歳 女性 主婦
在宅でパソコンを使うようになってから、猫背がひどくなり、冷えを感じることが増えました。
また、便秘ではないものの、お腹がすっきりしないことも多くなっています。
長時間の座り姿勢が原因で体が歪んでいるのではないかと感じていますが、こうした「なんとなく不調」という状態でも相談やケアを受けることはできるのでしょうか？
病院に行くほどではないものの、姿勢や冷えを改善するストレッチがあれば知りたいです。
また、もうすぐ更年期の時期に入るため、その年代の女性に適したストレッチがあれば教えていただきたいです。
回答
まず、骨盤は何もしなくても歪みます。
構造上歪む作りになっているためです。
座り姿勢は更に歪みを大きくします。
※ソファや柔らかい椅子、椅子に浅く座り骨盤が滑り込むような座り方など歪む原因は多々あります。
パソコン作業は背中が丸くなりやすく顎があがります。「猫背の顎出し姿勢」です。
そうなると身体の機能が低下し様々な問題が出てきます。
当院では「病院では異常がない、でも調子が悪い」など、色んな方が居ます。
薬や注射、手術など外からではなく、自分自身がもっている修理する力「免疫力」を高める
事を大切に施術しています。
まずは、そういう施療院、先生を見つけてください。
仕事の合間３０分から１時間に一度背伸びをし足踏みをする。
それとウォーキングです。
ウォーキングは最高の美容法です、姿勢よく歩くのがポイントです。
１５分程度でいいので歩いてください。
ストレッチは何でもいいです。検索すれば色々出てきます。
自分に合った、続けられるものを見つけてください。
※痛みの手前の心地よい所までで効果あります。見本のように痛いのを我慢して無理をしないでください。
