24歳 自営業 女性
数年前から肩こりがひどく、首の痛みも続いています。自分でも猫背気味で姿勢が悪いことや、スマートフォンを長時間使っていることが原因ではないかと感じています。
姿勢を良くしようと意識してみるものの、仕事や日常生活の中で気づくと元の姿勢に戻ってしまい、なかなか改善できません。
普段の生活の中で姿勢を意識しやすくする方法や、寝ている間の姿勢や枕の使い方などで体への負担を減らすことができるのか知りたいです。
ストレッチ
肩や首のこりをやわらげ、猫背の改善にもつながる簡単なストレッチやセルフケア方法を教えてください。
回答
質問ありがとうございます。
数年前から肩こりと首痛との事ですが、専門家には診せてないのでしょうか？
そのままにしておくと腕から手へと痺れが出る可能性があります。
早めに専門家に診せてください。
もちろん当院でも対応しています。
寝ている間は枕の高さに気をつけてください。
首の湾曲に沿った枕が理想です。
意外と低いです。
ストレッチは手首・足首を大きく回してください。
カイロプラクティックすまいる
