26歳 男性 会社員
毎日60km以上、自動車で長距離通勤をしているのですが、そのせいか腰痛に悩まされています。
治療で一時的に良くなっても、通勤スタイルは変えられないため、また再発しそうで不安です。
運転中の姿勢の取り方や、普段の生活の中で気をつけることなど、
腰への負担を減らす方法を知りたいです。
また、車の中や信号待ちの合間などにできるストレッチなどがあれば、ぜひ教えていただきたいです。
回答
運転姿勢は座位＋振動で身体への負担が大きくなります。
整った体と、不安定な身体とでは腰への負担が大きく変わります。
先ずは身体を整えることが先決です。
運転の姿勢は椅子に深く座り背もたれを直角にし骨盤に乗るようにしてください。
車の中でのストレッチは難しいと思います。
手首足首を大きく回し、休憩時には真上に背伸びをしてください。※反り返るのではなく真上です。
